Jesteś kulturystą już od wielu lat, ale nie słyszałeś jeszcze o metodzie wspomagania efektów pracy takiej, jak np. tapering? To popularna metoda stosowana przez trenerów i doświadczonych zawodników zawodów kulturystycznych. Stosuje się ją w celu zmniejszenia obciążenia treningowego na kilka dni przed planowaną wystawą na zawodach. Strategia zwana inaczej taperem przynosi naprawdę wiele korzyści. Chcesz wiedzieć, jakich? Sprawdź ten krótki poradnik i przekonaj się sam!
Tapering – co to takiego?
Chcesz wiedzieć, czym jest tapering? To swego rodzaju odpoczynek od treningów tuż przed rozpoczęciem się zawodów kulturystycznych. Związane jest to z próbą zregenerowania organizmu do maksymalnego poziomu. Oczywiście tapering w praktyce nie oznacza całkowitej rezygnacji z aktywności fizycznych – to spowodowałoby utratę formy nawet w ciągu kilku dni! A tego przecież nie chcesz!
Ogólnie rzecz biorąc tapering polega na zmniejszeniu intensywności treningów poprzez zmianę podstawowych elementów ćwiczeń. Możesz w tym przypadku modyfikować ilość potworzeń, obciążenia oraz częstotliwość treningów. Bez doświadczenia w tym temacie prawdopodobnie nie dasz rady zaplanować samodzielnie treningu w postaci taperingu. Jeśli chcesz spróbować, poproś o pomoc specjalistów z wieloletnim doświadczeniem w przygotowaniach kulturystycznych.
Kondycja fizyczna i psychiczna przed zawodami – nie tylko tapering!
Chcesz zadbać jak najlepiej o swoją kondycję fizyczną i psychiczną przed zawodami? Przede wszystkim zdecyduj się na dostosowanie swoich treningów do zasad taperingu. Kolejnym krokiem w dobrą stronę może być odpoczynek, a nawet pomoc psychologa! Wielomiesięczna praca nad swoim ciałem oraz wycieńczenie przez mordercze treningi osłabiają ostatecznie nie tylko ciało, ale i umysł. Kiedy skorzystasz z pomocy profesjonalistów i oczyścisz atmosferę – na pewno poczujesz się lepiej i osiągniesz znacznie lepsze efekty.
Nie masz siły przed treningiem i ciężko Ci się skoncentrować? Nawet jeśli stosujesz zasady taperingu, zawsze warto zainwestować w dobre suplementy w postaci odżywek przedtreningowych. Te skutecznie wspomagają organizm pobudzając go do działania. Najciekawsze odżywki znajdziesz na pewno w dobrych sklepach sportowych i tych z przeznaczeniem dla kulturystów i zawodowych sportowców.
Treningi i zbliżające się zawody – lepiej odpuścić wysiłek?
Tuż przed zawodami kulturystycznymi lepiej odpuść sobie nadmierny wysiłek fizyczny. W ten sposób sprawisz, że Twoje ciało odpowiednio się zregeneruje, a na zawodach pokażesz wszystko to, co najlepsze w Twojej sylwetce! Zawsze musisz uważać, aby nie odwodnić nadmiernie swojego organizmu, nie przesadzić z odżywkami oraz trzymać ścisłą i zbilansowaną dietę! Takie podejście da Ci gwarancję sukcesu. Spróbuj wdrożyć zasadę taperingu w życie i przekonaj się, że poczujesz się zupełnie inaczej już na kilka dni przez planowanymi zawodami kulturystycznymi, gdzie dążysz do zdobycia złotego medalu za najlepszą sylwetkę!